Курсы по стрессоустойчивости

Тренинг «Стресс-менеджмент»

В современном мире бизнеса люди всё чаще сталкиваются со стрессом. Это связанно с повышенными требованиями к сотрудникам, необходимостью постоянно добиваться результатов, регулярной нехваткой времени и растущей конкуренцией на рынке труда. Из-за этого повышается нервозность, конфликтность и падает производительность.

Русская Школа Управления приглашает на тренинги по стресс-менеджменту в Москве. Программу ведут квалифицированные специалисты, которые научат вас эффективным методикам управления стрессами, помогут развить стрессоустойчивость и правильно себя вести в конфликтных ситуациях. Приобретённые навыки позволят лучше справляться с большими нагрузками, здраво мыслить в нестандартных обстоятельствах и добиваться результата в любых условиях.

Цели тренинга «Стресс-менеджмент»

Задачи занятий по стресс-менеджменту:

обучение техникам психологической «разгрузки»;
знакомство с современными методиками управления стрессами и конфликтными ситуациями;
приобретение навыков самообладания при взаимодействии с любыми людьми;
улучшение атмосферы в рабочем коллективе;
повышение работоспособности и сосредоточенности на работе даже в сложных ситуациях;
формирование навыков антистрессовых коммуникаций.

Особенности программы

Программа «Стресс-менеджмент» включает теоретические и практические задания. Занятия проходят в виде групповых обсуждений и ролевых игр. Слушатели изучают конкретные упражнения и психотехники, помогающие бороться со стрессом. Занятия в небольших группах позволяют каждому задать вопросы, а также проработать типовые конфликтные ситуации, возникающие при коммуникации с коллегами или клиентами.
На семинарах вы научитесь отстаивать свои права, не создавая конфликтных ситуаций, быстро адаптироваться к новому коллективу и изменившимся условиями работы. Слушатели не только знакомятся с техниками контроля дыхания, эмоций и других проявлений, но и учатся их использоваться на практике.

Кого заинтересует курс

собственникам бизнеса;
руководителям компаний;
начальникам и сотрудникам отдела кадров;
директорам по персоналу и HR;
руководителям и сотрудникам отделов продаж;
работникам отделов по работе с клиентами;
операторам call-центров.

Записаться на семинар можно через сайт. Занятия проводятся в комфортных аудиториях и небольших группах. Преподаватели активно взаимодействуют со всеми слушателями, обеспечивают их методическими материалами и отвечают на любые вопросы.

Управление конфликтами. Стресс-менеджмент

Понятие конфликта и психологической совместимости
Стресс: виды, причины, техники выхода
«Конфликт без конфликта» («пустой» конфликт) и способ его разрешения
Технология конструктивного поведения в конфликте (вербальные и невербальные характеристики)
Техники управления стрессом
Саморегуляция в стрессовой ситуации
Правила избежания стресса. Уверенность в себе как условие успешного общения
Физиологический стресс и правила питания
Информационный стресс при принятии решения
Энергия как фактор успеха («кольцо энергии» О.Киффа)
Стресс ошибки и неудачи как вызов к повышению эффективности
Влияние мышления на стрессовую реакцию
Техники контроля уровня стресса
Практикум:
- Упражнение-определение ценностных ориентиров
- Техника выхода из пустого конфликта
- Техника абстрагирования от конфликта
- Техника решения конфликтов методом психологического айкидо
- Упражнение на развитие эмоционального интеллекта
- Упражнение «Я-высказывание»
- Упражнение «Ассертивное письмо»
- Техника «План после конца»
- Упражнение «Стратегическая картонка»
- Упражнение «Проблемная ситуация»
- Техника контроля дыхания
- Техника мышечного контроля
- Техника контроля эмоций
- Техника контроля мыслей «Шоколадная медитация»
- Поиск антистрессовых ресурсов с метафорическими картами
- Упражнение «Забота»

Стрессоустойчивость

Установлено, что 30% людей в моменты кризиса, пика напряжения побеждают себя тем, что переключаются на победу. Они находят слова или образы , которые помогают им резко собраться с силами.

Как повысить стрессоустойчивость советы психолога

Такие люди летают во сне, успешно бросают курить, быстро обучаются медитации. Они испытывают моменты невесомости, их образные картины желаемых перемен в настроении, самочувствии и в личных отношениях реально вызывают эти перемены.

Однако многим людям трудно снять стресс, мобилизоваться или даже просто расслабиться. С делать их счастливыми помогает п овышение стрессоустойчивости.

Стрессоустойчивость определение

Стрессоустойчивость — это способность человека сохранять ясность ума, уверенность и контроль над собой в критических ситуациях и экстремальных условиях.

Такое определение стрессоустойчивости дал основатель российской Антистрессовой школы, автор метода управляемой психофизиологической саморегуляции «Ключ» Хасай Алиев. Как повысить стрессоустойчивость советы психолога.

Другие видео про стрессоустойчивость скачать и смотреть онлайн можно на официальном канале Центра Ключ.

Развитие стрессоустойчивости

Как повысить стрессоустойчивость личности, войти в круг понимающих счастливчиков, а счастливчикам расширить свои возможности? Уметь получать медитативное состояние в любой момент для решения любых задач: бытовых, рутинных, творческих, спортивных, боевых . Как получать желаемые перемены в жизни гарантированно, по своему желанию?

На эти вопросы отвечает короткий тренинг повышения стрессоустойчивости с обучением по методу Ключ и элементами Ключ 2, специально предназначенный для использования опыта конкретного человека — Вашего опыта!

Благодаря новаторской методике, получившей признание во всем мире, с трессоустойчивость развивается через навыки саморегуляции для управления собой, своим функциональным состоянием.

Для кого важна стрессоустойчивость

Стрессоустойчивость важна в жизни и деятельности каждого человека, взрослых, детей, подростков, педагогов, особенно в трудных ситуациях при принятии решений с риском ошибки в жестких временных рамках. Поэтому качество стрессоустойчивости всё чаще учитывается при устройстве на работу. Во многих учреждениях и компаниях в анкетах есть пункт — самооценка психологической стрессоустойчивости. Потому что эффективность фирмы зависит от уровня стрессоустойчивости руководителя и сотрудников компании, так как он влияет на качество управленческих решений, исполнительских действий, на прибыль.

Стрессоустойчивость сотрудников

От стрессоустойчивости людей зависит психологический климат в коллективе; в школе, спортивной команде, учреждении, а так же «текучесть» кадров.

Для лиц опасных и творческих профессий повышенная с трессоустойчивость на работе играет решающую роль. Очень важна она и при подготовке к экзаменам, выступлениям, спортивным соревнованиям.

Стрессоустойчивость на работе жизненно важна для спасателей

Особо важную роль играет стрессоустойчивость и владение навыками психофизиологической саморегуляции у людей, работающих в условиях риска угрозы катастроф или аварий.

В системе человек-машина, человек-оператор от навыков саморегуляции для стрессоустойчивости зависит работоспособность и утомляемость сотрудника, что в свою очередь влияет на производительность и качество труда.

Повышение стрессоустойчивости

Формирование стрессоустойчивости требуется людям для работы в зоне рисковых ситуаций, например, диспетчерам-энергетикам, военнослужащим, другим лицам напряженных и опасных профессий.

Повышение стрессоустойчивости снижает аварийность, потребность в лекарствах, конфликтность, риск гибели или травматизации и разрушение технических средств: оборудования, автомобиля, самолета, космической ракеты или энергетической установки.

Психологическая стрессоустойчивость ситуация

От уровня стрессоустойчивости личности зависит эффективность работы и карьера менеджера, продавца-продажника, сотрудника сферы услуг, ритейла. Ситуации бывают разные, самые непредсказуемые и нелепые. Лучше встречать их во всеоружии, используя повышенную стрессоустойчивость онлайн.

Стрессоустойчивость сотрудников — Ключ к карьере

«Я работаю в торговле, в большом коллективе, менеджер первого уровня. Работа нервная, стрессы каждый день. То покупатели неадекватные, то технические сбои оборудования, то на складе пробка из всевозможных товаров. А тут еще «коллеги» — у нас большинство сотрудников приезжие повадились обсуждать крах моей личной жизни. Тараторят что то на своем, скалятся. Меня это дико бесило, хотелось кинуть чем-нибудь тяжелым. Это раньше. Сейчас вспоминаю об этом с улыбкой, потому что делаю упражнения Ключ на повышение стрессоустойчивости. Перед работой. Или, если захочется сбросить загруз, усталость, напряжение – прямо на складе найду местечко: раз, два, и обратно в зал. Появляются новые силы и свобода в себе. Косые взгляды мне теперь, как горох об стенку. Прошла новый уровень, на повышение. И хожу на курсы французского, иногда обсуждаю по телефону – теперь уже своих подчиненных – по-французски. Ха, видели бы вы их физиономии». Ольга, Москва.

Навыки стрессоустойчивости сослужат неоценимую услугу для предотвращения аварийных ситуаций на дороге — автолюбителям и водителям-профессионалам, а так же пешеходам.

Стрессоустойчивость и социальная адаптация

Стрессовые, критические ситуации подстерегают человека, не только на работе или в дороге, но и в быту. От умения сохранять самообладание и высокую стрессоустойчивость зависит психологический климат дома, в семье.

Развитие стрессоустойчивости для мамы.

«Я делала Ключ в период большого напряжения, стресса, уныния и т.п. Отчитываюсь. Сразу(!) в момент упражнений меняется состояние — наступает расслабление, отпадает напряжение мышечное и эмоциональное, нирвана. Кайф, короче говоря. После ключа — повышение стрессоустойчивости, уравновешенность, спокойствие, оптимистичное восприятие мира. Моя мама — у нее тревожность повышенная, когда стресс, на нервной почве желание чесаться возникает. Ключ получился с 1 раза, она ощутила спокойное расслабленное состояние. До конца этого дня была умиротворена, спокойна, никуда не рвалась, не суетилась, мозг никому не выносила (как обычно), не тревожилась. Не чесалась. Так что Ключ — элемент гигиены. Сначала каждый день, потом пореже можно делать. Главное — навык.» Irina Belan.

Читать еще: Банковское дело курсы в москве

Уровни стрессоустойчивости и самооценка

Вера в себя и повышенная стрессоустойчивость совершают невозможное. Это доказывает пример дайвера с ампутацией рук и ног Дмитрия Павленко, который ставит мировые рекорды глубины. Его цель — показать, что для человека с мечтой нет границ и барьеров.

Рекордная стрессоустойчивость. Дмитрий Павленко с семьей.

«Травму я получил в армии в 19 лет, из-за взрыва гранаты, оставшись без рук и ног. Ключ стрессоустойчивость — это уникальный метод, сам часто настраиваю себя на сложную работу, длительные поездки, снимаю усталость, напряжение и т. д. Уважаемый Хасай Магомедович! Благодарю Вас за поддержку моего проекта, за ваше внимание, отзывчивость и помощь! Для меня Ваш метод стал большим открытием, которым сейчас я пользуюсь постоянно. Ещё метод интересен тем, что в него не надо верить, в отличии от других методик Ключ работает автоматически!»

Как свидетельствуют другие отзывы, благодаря повышению стрессоустойчивости личности можно оздоровить свой организм, добиться гораздо более высоких результатов в работе и личной жизни.

Обучение стрессоустойчивости

Повышение стрессоустойчивости производится по методу управляемой саморегуляции «Ключ» Хасая Алиева с помощью синхронизирующих приемов, которые вызывают согласование психических и физиологических процессов, и поэтому снимают стресс рефлекторно — автоматически.

Стрессоустойчивость: теория и практика оперативного курса подготовки

В теоретическую часть курса повышения стрессоустойчивости и развития креативности включены:

авторская «Общая теория сознания»,
«Модель работы мозга»
«Техника использования энергии стресса» для решения различных задач от изобретательских до повседневных или боевых.

В практический курс «К ак повысить стрессоустойчивость» входят:

синхронизирующие приемы Синхрометода «Ключ»,
элементы Ключ 2 для использования энергии стресса как дополнительного источника для достижения своих целей.

Кто может обучиться стрессоустойчивости

Обучаемость упражнениям на повышение стрессоустойчивости определяется ключевым стресс-тестом, и короткими вопросами, выявляющими особенности кандидатов и их типы стрессоустойчивости.

Диагностика стрессоустойчивости

Образно говоря, есть э ндорфинные люди и люди склонные к депрессии. В зависимости от невротизации, они различаются по способности моделировать состояние невесомости и медитативное состояние нирваны. Что легко выявляется с помощью ключевых синхронизационных приемов. Развитие стрессоустойчивости это прямой путь к нирване вместо длительных тренировок по медитации.

Ключ — наиболее эффективная методика определения стрессоустойчивости.

Подготовка с повышением стрессоустойчивости Ключ необходима как превентивная мера применительно к возможным неожиданным стрессовым или экстремальным ситуациям. Она помогает — раз и навсегда выработать навыки, которые позволят сохранять контроль над собой в ситуациях, когда происходит ломка установки — фрустрация. Поэтому т ренинги, упражнения на стрессоустойчивость проводится в условиях, близких к реальным, так как комфортные условия не обеспечивают прочности навыков стрессоустойчивости. Это не обязательно свист пуль, может быть достаточно и бытового шума.

Стрессоустойчивость книга

В научно-популярном изложении тренинг по стрессоустойчивости изложен в новой книге доктора Алиева «От страха к свободе», которая готовится к выходу. Базовые навыки развития стрессоустойчивости и творческих качеств, повышающих уверенность в себе, доступны и в других книгах профессора Алиева.

Повышение стрессоустойчивости по методу Ключ Хасая Алиева — индивидуальное обучение.

Телефон: : +7910 464 53 68

Стресс-менеджмент и выход из конфликтных ситуаций

На нашем тренинге с помощью эксперта-практика вы воспроизведете наиболее типичные стрессоопасные ситуации, найдете варианты выхода, отработаете способы защиты, получите опыт стрессоустойчивого поведения, научитесь проводить диагностику состояния выгорания, сможете вовремя остановить этот процесс и подобрать индивидуальные методы для восстановления. А также узнаете причины и формы межличностных конфликтов, научитесь определять стратегии поведения и управлять своим состоянием в ситуации конфликта, освоите техники разрешения и преодоления конфликта

Цели тренинга:

отработать все возможные техники профилактики и оптимизации стресса
научиться противостоять стрессу, восстанавливать работоспособность, физические и душевные силы, предупреждать потерю мотивации
проработать конкретные методы и приемы для выработки индивидуальной стратегии управления стрессом
освоить методики трансформации стресса в состояние стабильной активности
приобрести собственный опыт стресс-менеджмента и выработать персональную антистрессовую программу
узнать причины и формы конфликтов, понять, какие слова и действия могут спровоцировать конфликт
научиться определять правильную стратегию поведения в конкретном конфликте
научиться управлять своим состоянием в конфликтной ситуации
научиться работать с агрессией
освоить техники разрешения и преодоления конфликтов

Методы проведения:

Мини-лекции, психодиагностика, структурный анализ, упражнения, индивидуальные и групповые тренинги, психологические техники для повышения стрессоустойчивости, анализ ситуаций участников тренинга, индивидуальные рекомендации

Программа:

День 1. Стресс-менеджмент. Диагностика, профилактика стресса, самовосстановление

Определение индивидуального уровня стресса и диагностика стрессоустойчивости

Природа, источники и особенности проявления психологического стресса
Диагностика уровня стресса жизни и актуального состояния личности
Определение интеллектуальных, поведенческих и эмоциональных и физиологических симптомов стресса участников
Индивидуальный структурный анализ стресса
Определение факторов, влияющих на уровень индивидуальной стрессоустойчивости участников
- акцентуации характера
- когнитивные факторы
- жизненные установки
- врожденные особенности организма

Практикум:
Упражнения на работу с негативными установками. Метод Робинзона. Рефрейминг
Практикум:
Диагностика — определение индивидуального уровня стрессоустойчивости участников

Основные модели адаптации человека к стрессовым ситуациям

Резистентная модель — активное противодействие внешней среде и максимизация функций организма
Толерантная модель — ресурсосберегающая модель приспособления к стрессу

Практикум:
Определение индивидуальной адаптационной модели участников тренинга

Симптомы эмоционального выгорания

Психофизические симптомы
Социально-психологические симптомы
Поведенческие симптомы

Факторы эмоционального выгорания

Личностный фактор
Ролевой фактор
Организационный фактор

Практикум:
Проведение диагностики с использованием различных методик. Анализ причин возникновения эмоционального выгорания
Практикум:
Выработка схем купирования и трансформации синдрома профессионального выгорания с учетом индивидуальных особенностей личности и особенностей его социального и профессионального окружения

Управление эмоциями

Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев)
Приемы защиты от эмоционального нападения

Практика:
Упражнения на освоение навыков управления эмоциями

Методы саморегуляции физиологических и эмоциональных состояний. Практика

Метод визуализации. Пальминг
Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа (прогрессивная релаксация по методу Джекобсона, «маска релаксации», общее мышечное расслабление)
Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание)
Освоение антистрессовой экспресс-методики «Ключ» Х. Алиева

Практикум:
Техники экстренной психологической помощи в кризисной ситуации (приемы психологической само- и взаимопомощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики)

День 2. Методы выхода из конфликтных ситуаций и ситуаций агрессивного контакта

Введение

Практика:
Определение уровня конфликтности участников
Оценка собственного поведения в конфликтной ситуации (тест)

Причины конфликтов

Объективно конфликтная ситуация: конфликт интересов, разногласия, столкновение важных взглядов/ позиций, несогласованность обязанностей
Участие конфликтных личностей
Конфликтные отношения участников
Конфликтное поведение одной из сторон
Негативные эмоции
Недопонимания и недоразумения между людьми

Практика:
Разбор причин возникновения конфликтов. Ролевые игры, анализ

Формы конфликтов

Противостояние
Противоборство
Разногласие
Противодействие
Разъединение

Практика:
Разбор различных форм конфликтов. Ролевые игры, анализ

Преимущества и недостатки различных стратегий поведения в конфликте

Избегание
Конкуренция
Уступчивость
Компромисс
Сотрудничество

Практика:
Как определить сигналы конфликта. Вербальные и невербальные сигналы
Практика:
Отработка навыков правильного выбора оптимальной стратегии поведения в конкретном конфликте

Работа в конфликтных ситуациях

Модели поведения, типичные для неуверенных, уверенных и агрессивных людей
Особенности построения диалога с агрессивно настроенным собеседником
Ответы на оскорбительные фразы и «нападки». Что ответить, когда ответить нечего
Эффективные способы снятия аффекта и негативных эмоций оппонента

Практика:
Отработка техник управления состоянием оппонента. Техники активного слушания, подстройки к чувствам, «получение отсрочки», техники работы с агрессивными высказываниями и др.
Отработка приемов для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики

Методы защиты от агрессии, негатива, провокаций. Как быстро «придти в норму» и успокоиться

Практика:
Отработка навыков уверенного поведения в конфликтной ситуации
Практические упражнения на управление своим состоянием: техники «дыхание», «изменение субмодальностей», «я-высказывание»

Алгоритм ответа на критику, работа с возражениями
Как признать свою ошибку, если она была, и предложить альтернативный выход из ситуации

Практика:
Техники перевода разговора к возможным вариантам решения: «выбор без выбора», «взятие дополнительных обязательств» и др.

Особенности работы с тяжелыми оппонентами: («жесткими», «невменяемыми», «упертыми», «не воспитанными», «излишне требовательными», «вечно недовольными», «занудными»)

Читать еще: Курсы психологов в москве для начинающих

Практика:
Разбор конфликтных и проблемных ситуаций участников тренинга

Преимущества и недостатки каждой стратегии

Как уменьшить разрушительную силу конфликта и научиться выносить из него пользу

Как защититься от «эмоционального выгорания» в работе с людьми. «Интоксикация людьми»
Приемы саморегуляции и управления эмоциями в конфликтных ситуациях

Практика:
Освоение участниками тренинга методов саморегуляции физиологических и эмоциональных состояний

Упражнения по развитию стрессоустойчивости для персонала

Вера Бокарева,
Бизнес-тренер, консультант по продажам и личной эффективности, д.с.н.,
автор книги «Активные продажи 4.0.»
http://verabo.ru

Среди моих тренингов есть тренинг по стрессоустойчивости. Часто его заказывают для отделов продаж или для руководителей компании. Это неудивительно, поскольку и работа в продажах, и любая управленческая работа – это постоянное общение с людьми. Людьми с разным стилем поведения, разными целями. Не редкость конфликтные ситуации и форс-мажоры.

Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции или просто на затянувшуюся рутину, суету. Выделяют положительный и отрицательный стресс. Положительный как раз стимулирует работу мозга, дает прилив сил. Отрицательный стресс действительно опасен для сотрудника.

Симптомы отрицательного стресса, так или иначе, знакомы каждому, которые напрямую сказываются на результате работы.
• Раздраженность;
• Подавленное состояние;
• Беспокойный сон;
• Общая физическая слабость;
• Замедленная реакция;
• Частые головные боли;
• Апатия;
• Снижение концентрации внимания;
• Проблемы с памятью.

Руководители и HR все больше обращают внимание на проблему стресса.

Стресс персонала (особенно хронический) оказывает негативное влияние на показатели деятельности компании:

— Снижается общий уровень продуктивности сотрудников
Работник «зависает» на проблеме, не может сосредоточиться, сконцентрироваться, соответственно, выдает низкие результаты.

— Повышенный риск выхода на больничный.
Хронический стресс снижает иммунитет, опасен перерастанием в хроническую депрессию.

— Удар по репутации компании.
Нервный сотрудник, в угнетенном стрессовом состоянии может невнимательно обслужить клиента, нагрубить ему, не соблюдать стандарты и скрипты. Все это сказывается на результатах.

— Увеличение количества конфликтов в организации
Кстати, как межличностных, так внутриличностных.

Источниками стресса могут быть люди (клиенты, партнеры, коллеги, руководство) с агрессивным, непредсказуемым поведением; длительное ощущение неудовлетворенности жизнью, работой, чувство нереализованности; состояние неопределенности в любой сфере; плохие условия труда (шум, технические проблемы и пр.).

На тренинге по срессоустойчивости мы разбираем подходы, как взаимодействовать с разными источниками стресса, как меньше реагировать на них, как априори занимать антистрессовую позицию. Но все это требует определенного времени на проработку.

В рамках данной статьи поделюсь с Вами простыми упражнениями, которые можно проводить внутри компании, внутри отдела. Они не только помогают развивать стрессоустойчивость, но и одновременно сплотить коллектив.

1) Нарисовать стресс.

Особенно подходит в ситуациях, когда назрел конфликт между отделами или конкретными сотрудниками. Как правило, после совещания, собрания негативные эмоции не отступают.

В такой ситуации корпоративному психологу, HR или одному из руководителей можно устроить пятиминутку с рисованием. Задача простая: каждый рисует свой стресс. На этот счет лучше заранее запастись цветными карандашами или фломастерами, потому что цвет помогает точнее выразить эмоциональное состояние.

У кого-то получаются конкретные образы, например, кабаны, медведи, у большинства – абстрактные рисунки с хаотичными линиями, острыми углами. Упражнение считается завершенным, когда в конце человек рвет, выбрасывает этот рисунок или наоборот дорабатывает его, делает «симпатичным». Но на последнюю вариацию требуется больше времени.

Это безопасный метод, позволяющий каждому выплеснуть основной негатив на бумагу, практически моментально снизив напряжение. На такое упражнение достаточно 10-15 минут.

Его можно проводить и в развернутой форме, например, как командное задание или с использование более разнообразного инвентаря в рамках тренинга по командообразованию или другого коллективного обучения.

2) Цепочка.
Для упражнения нужен флипчат, доска либо ватман. Каждого коллегу поочередно просят написать, какие качества в людях, поступки или события его злят, раздражают больше всего.

Человек пишет слово и проговаривает его вслух, естественно, без указания на личности коллег (если это относится к кому-то конкретному). Следующий зачеркивает это слово и рядом пишет еще одно.

Идущий следом зачеркивает это слово и пишет свои. И так по цепочке – пока отрицательные слова не закончатся.

Так люди сбрасывают негатив и одновременно вовлекаются в командную работу.

3) Зарядка.
Включается бодрая (но не агрессивная музыка) и сотрудникам предлагается сделать легкую зарядку. Ключевое здесь –легкие упражнения. В противном случае активная интервальная тренировка может вызвать повышение давления и провоцировать другие неприятные симптомы.

Основной эффект здесь – переключение внимания.

4) Оптимисты.
После того, как произошла негативная ситуация, от которой сотрудники еще не успели отойти, например, конфликт, предлагается провести мини-мозговой штурм. По очереди люди называют положительные стороны этого явления.

Например, крупный клиент написал жалобу – значит, будет повод немедленно улучшить работу логистики. Начальники отделов продаж и инженерной службы не могут договориться по поводу регламента – зато мы увидели, какие они яркие и эмоциональные люди.

Здесь не так важна содержательная часть. Главное – общий позитивный настрой. Как известно под слова, выражение лица «подстраивается» и наше внутреннее состояние.

5) Рефлексотерапия.
В таких ситуация может выручить и самомассаж.

Вот ключевые антистрессовые точки:
— Точка ниже запястья.
От основания ладони нужно отмерить расстояние, равное приблизительно двум ширинам ногтя большого пальца руки. Расположить большой палец на участок, где находятся две большие ветви вены. Нужно надавливать до тех пор, пока не почувствуете легкую боль

— Ладонь.
Точка расположена на мягкой области ладони, ниже большого пальца на участке под указательным. Нужно медленно на нее надавливать, медленно сжимая пальцы руки.

— Ногти больших пальцев рук.
По 30 секунд надавливать сначала на один, потом на второй ноготь.

Все эти упражнения хороши тем, что не требует специальных условий, на их проведение нужно 10-15 минут. Их можно проводить в любом помещении. Организовать такое упражнение может сотрудник отдела персонала, штатный психолог, внутренний тренер или руководитель одного из отделов.

Стресс сотрудников нельзя игнорировать. Лучше работать над этой проблемой всеми доступными средствами: проходить обучение, читать тематическую литературу, планомерно улучшать климат в коллективе. Приведенные пять упражнений являются хорошим дополнением, которое в ряде случаев стоит взять на вооружение.

Курсы по стрессоустойчивости

Программа полного курса обучения «УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ»

1. Способность позитивно воспринимать мир
1.1 Лучшие качества человека и эмоциональный тест Фордайса
1.2 Новая позитивная психология и способы повысить свой оптимизм
1.3 Развитие оптимизма и физических ресурсов, интеллекта, социальных навыков
1.4 Пессимизм как преграда на пути к счастью
1.5 Создание позитивного отношения к будущему

2. Понимание добродетели и достоинств
2.1 Воспитание «хорошего характера» и универсальные добродетели
2.2 Определяем индивидуальные достоинства на основе основных достоинств

3. Достижение личной удовлетворенности в жизни
3.1 Личная удовлетворенность в карьере и ее роль в жизни
3.2 Призвание и определение смысла жизни

4. Значение любви и отношений в жизни
4.1 Способность любить и быть любимым в трех видах любви
4.2 Воплощение своих добродетелей в семейной жизни и развитие умения слушать

5. Методы позитивной психологии в воспитании детей
5.1 Позитивные эмоции у маленьких детей и как их вызвать
5.2 Синхронные игры, похвала и наказание, соперничество детей
5.3 Способы развить достоинства детей

6. Беспокойство в жизни
6.1 Причины и последствия беспокойства
6.2 Приемы борьбы с чувством беспокойства
6.3 Необратимый вред от беспокойства

7. Как понять свое беспокойство
7.1 Анализ фактических причин и способы устранить беспокойство на работе
7.2 Решение деловых проблем без беспокойства

8. Приемы против привычки беспокоиться
8.1 Загруженность делами и умение не придавать значения пустякам
8.2 Новая установка в мозгу, чтобы запретить беспокойство
8.3 Неизбежные события и прошлое
8.4 Приемы против беспокойства из-за критики

9. Спокойствие и счастье
9.1 Изменения в жизни и образ мыслей для спокойствия
9.2 Способы быть собой и побороть меланхолию
9.3 Добрые дела, забота о других и счет удачам
9.4 Проявление интереса к окружающим

10. Борьба с утомлением
10.1 Как избавиться от усталости и преодолеть скуку
10.2 Как справиться с бессонницей и улучшить душевное состояние

Читать еще: Курсы управления персоналом

11. Развитие уверенности в себе
11.1 В чем заключается смелость и уверенность и как их развить
11.2 Способы подготовиться к выступлению и пример Линкольна
11.3 Важность резервных знаний

12. Как подготовиться к выступлениям
12.1 Примеры известных людей, готовивших речь
12.2 Подготовка речи, запись тезисов и умение говорить без записей
12.3 Как улучшить память и легко запоминать даты и план

13. Секрет успешной публичной речи
13.1 Развитие настойчивости и уверенности в собственных словах
13.2 Обладание уравновешенностью и волей к победе
13.3 Работа над манерой выступления и индивидуальностью речи
13.4 Факторы одежды, света и воздуха
13.5 Выступление на трибуне и избавление от нелепых ужимок

14. Способы начать и закончить выступление
14.1 Способы начать речь, чего следует избегать
14.2 Когда и как закончить речь

15. Приемы выступления, чтобы заинтересовать слушателей
15.1 Применение сравнения и контрастов для повышения заинтересованности
15.2 Конкретизация и простота изложения
15.3 Как подбирать примеры и избегать избитых фраз

Психологические тренинг курсы по управлению стрессом в Международной Академии Бизнеса расскажут вам об основных положениях, которые необходимо знать о чувстве беспокойства, о том, как не расстраиваться из-за критики, о приемах против утомления и чувства беспокойства, о том, как справиться с депрессией и стрессом на тренинге и многом другом. Тренинг преодоления, профилактики и снятия стрессов в Международной Академии Бизнеса даст вам возможность освоить технику и методы стресс менеджмента и стать профессионалом в любой области. Практический и комплексный тренинг курс по стресс-менеджменту — это самый современный способ получить новые навыки и стать лучше. Не упустите свой шанс и оставьте заявку на обучение прямо сейчас!

Подайте заявку на обучение и получите прямо сейчас бесплатный доступ к демонстрационному уроку о 15 психологических приемах, которые помогут Вам в профессиональном и личном общении!

Управление стрессом – основа счастливой жизни

Когда стресс наполняет жизнь, он сковывает и превращает каждый день в бесконечный кошмар. С чувством беспокойства невозможно сконцентрироваться на достижении поставленных жизненных целей, невозможно наслаждаться часами отдыха и невозможно работать продуктивно и эффективно. Стресс может прийти в жизнь человека как из взаимоотношений в семье, так и с работы. Умением контролировать свои эмоции и управлять стрессом некоторым дано от природы, но не всем.

Порой даже стрессоустойчивые люди подвергаются парализующему чувству беспокойства ввиду накопившегося стресса, с которым, как им казалось, они эффективно справлялись. Но умению справляться с чувством беспокойства и чувствовать себя счастливым и спокойным вполне можно научиться. Получить навыки по управлению стрессом можно в самый короткий срок в Международной Академии Бизнеса.

Программа курса «Управление стрессом» для профессионалов и лидеров

Специально для целеустремленных и амбициозных профессионалов Международная Академия Бизнеса разработала эффективную программу онлайн обучения по управлению стрессом.

Программа «Управление стрессом» в Международной Академии Бизнеса направлена как на обучение контролю над эмоциями с «нуля», так и на повышение квалификации психологов.

Международная Академия Бизнеса использует современные подходы и технологии в сфере образования. Давно прошли те времена, когда требовалось посещать классы в определенно отведённые часы и тратить время на дорогу. Для обучения в Международной Академии Бизнеса достаточно иметь доступ в Интернет, чтобы получить необходимые знания в любое время и из любой точки земного шара. Попробуйте и ощутите насколько легко и продуктивно может проходить дистанционное обучение на тренинге снятия стресса и эмоционального напряжения, благодаря понятной форме подачи материала, снабженной иллюстрациями, таблицами, схемами и видео.

В процессе обучения на тренинге управления стрессом специалисты Академии будут всегда на связи с Вами, готовые ответить на все возникающие вопросы. Наша главная задача — помочь Вам освоить специальность наиболее эффективно и результативно. Дистанционное курсы по управлению стрессом в Международной Академии Бизнеса – это качественные услуги образования для Вашего будущего!

Современное и перспективное обучение в Международной Академии Бизнеса

Международная Академия Бизнеса более 15 лет специализируется на предоставлении квалифицированного обучения для психологов и специалистов по личному развитию. Уже более 5000 студентов доверили Академии своё профессиональное развитие и карьерный рост.

После прохождения курсов дистанционного обучения Международной Академии Бизнеса выпускники получают государственный диплом с международным приложением об окончании специального курса «Управление стрессом».

Лицензия на образовательную деятельность №038379

Программа полного курса обучения «УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ»